목록을 보관하여 해야 할 작업 기억
인생에서 중요한 것을 잊어버리는 것만큼 좌절스러운 것은 거의 없다.
최근 몇 년 동안, 메모리 보존에 있어 몇 가지 발전이 있었고, 이 기사는 그러한 메모리 보존 전략과 기법의 많은 부분을 주관하고 있다.
기억 속에 있는 것들을 굳히기 위한 간단한 운동은 그것들을 적는 것이다.
이것은 여러분이 사물을 기억하는데 도움을 주는 뇌의 부분을 향한 혈류를 형성하는데 도움을 줄 것이다.
당신은 일기를 유지하고, 편지를 쓰고, 목록을 만들고, 필기를 포함하는 다른 활동들을 함으로써 중요한 정보를 기억하거나 기억하는 능력을 향상시킬 수 있다.
책상에서 공부하거나 일할 때 5분에서 15분 정도의 휴식을 취하는 것은 여러분의 마음을 상쾌하게 하고 기억력에 도움이 될 것이다.
그러면 당신은 그 정보를 기억할 수 있을 것이다.
니모닉 장치는 오랜 시간 동안 정보를 기억하기 위한 훌륭한 도구다.
니모닉 기기는 작가가 글을 쓸 때 속기를 사용하는 것과 비슷하다.
이 방법은 연관성을 기반으로 하며 메모리 트리거에 의존한다.
더 나은 기억을 원한다면, 부정적인 생각을 마음속에서 지워 버리도록 하라.
심신에 대한 과도한 스트레스가 단기 기억력 상실과 건망증으로 이어질 수 있다는 연구결과가 많다.
스트레스 완화 기법을 알아보려면 의사와 상의하십시오.
잠을 충분히 자도록 해라.
수면은 단기 기억력과 장기 기억력 면에서 강력한 역할을 한다.
지친 마음은 기억을 처리하고 정리하기 위해 고군분투한다.
기억력을 유지할 수 있도록 충분한 휴식을 취하도록 노력하라.
식단에서 얻는 생선기름의 양을 늘려봐라.
기억력이 많이 부족하다고 판단되면 이는 식단에서 오메가-3 섭취 부족 때문일 수 있다.
오메가3 보충제를 복용하면 식단에 생선기름을 쉽게 넣을 수 있다.
공부하는 동안 자신을 둘러싸고 있는 환경을 바꾸면 공부하면서 기억력을 향상시킬 수 있다.
공부하고 있는 환경을 바꾸면 종종 마음이 상쾌해지고, 장기적으로 사물을 기억하기 쉬워진다.
당신의 뇌는 일상적인 변화로 자극을 받았을 때 더 정신을 차리고 정보에 더 잘 수용하게 될 것이다.
해당 지역에 위치한 도서관에서 메모리 개선 책을 찾아보십시오.
정신과 의사들이 쓴 책들은 뇌 기능과 전반적인 기억력을 향상시키는 데 도움이 되고 전문적인 조언을 해줄 것이다.
기억력을 크게 향상시키는 현명한 방법은 다른 사람들에게 무언가를 가르치는 것이다.
이것은 여러분이 잊지 않으려고 노력하는 정확한 것에 대해 다른 사람들에게 이야기해야 한다는 것을 의미한다.
무언가를 리트레이닝하는 것은 그것과 관련된 기억을 더 강하게 만들고, 따라서 잊어버리기가 더 어렵게 만든다.
절대로 정보를 벼락치기로 하지 마라.
여러분은 심지어 공부 세션과 같은 사물을 기억하는 자신만의 독특한 방법들도 만들 수 있답니다.
모든 것을 한꺼번에 배우려고 하지 마라.
당신의 뇌는 압도될 것이고, 당신은 그 정보를 쉽게 잊어버릴 것이다.
뇌가 기억하도록 자극을 받을 수 있도록 규칙적으로 공부해야 한다.
비록 여러분이 현재 대학이나 학교에 있지 않더라도, 새로운 것들을 배우기 위해 시간을 가져라.
만약 여러분이 새로운 것을 배우고 있지 않다면, 여러분은 기억력을 강화시키는 데 도움이 될 뇌의 필수적인 부분을 사용하지 않을 것이다.
정신을 바짝 차리지 않으면 필요할 때 정보를 떠올리기가 더 어려워질 수 있다.
자신을 의심하지 마라.
많은 사람들은 기억력 상실은 나이가 들면서 일어난다고 믿는다.
때때로 이런 일이 일어나지만 항상은 아니다.
기억력이 떨어질 것으로 예상할 때 기억을 손상시킬 수 있다.
만약 사람들이 당신에게 당신이 멍하고 건망증이 있다고 말한다면, 당신은 이 라벨들을 내면화하기 시작할지도 모른다.
기억력이 뛰어나다는 확고한 믿음을 갖는 것도 자기강박 효과가 있을 수 있으니 그 장점을 활용하라.
위 기사에 제공된 정보를 활용하면 기억력을 향상시킬 수 있을 것이다.
기억 보유 능력을 되찾을 수 있다면 당신의 삶은 훨씬 덜 답답할 것이다.