영원히 울리는 벨소리를 없애도록 돕는 이명 팁
비록 이명이 실제로 질병은 아니지만, 그것은 좌절과 스트레스를 유발한다.
이명은 다양한 것들로 인해 생길 수 있다.
당신의 이명의 구체적인 원인을 규명하는 것은 시간이 걸릴 수 있고, 때때로 당신은 실제로 그것으로부터 영원히 자신을 자유롭게 할 수 없다.
만약 그 상태를 치료할 수 없다면, 그것을 통제하기 위해 특정한 방법을 사용하는 것이 가능하다.
이 조언들은 당신의 상태에 대처하는 것을 돕기 위해 여기에 있다.
백색 소음 발생기는 밤에 유용할 수 있다.
배경의 추가적인 소음은 당신이 잠들기 더 쉬울 만큼 당신의 이명을 감소시킬 수 있다.
사람들이 백색소음이 그들의 이명을 더 나쁘게 만든다는 것을 발견한 사례들이 있다.
자신에게 맞는 소음을 찾을 수 있을 때까지 다양한 소리를 시도해 보십시오.
결국 피곤해서 잠잘 준비를 하는 것이 최선이다.
잠자리에 들 때쯤 완전히 맥이 빠지면 잠드는 시간이 훨씬 수월해진다.
운동을 할 때 이명과 관련된 몇몇 증상들과 싸울 수 있다.
반사요법은 많은 이명환자들에게 유익하다는 것이 입증되었다.
시도해 볼 가치가 있다.
찾은 전문가가 인증되었는지 확인하십시오.
그들에게 참조 목록을 요청하십시오.
그들의 전문적인 경험을 조사하고, 당신이 편안하다고 느끼는 개인만을 선택하라.
이명 효과를 줄이는 한 가지 방법은 당신의 삶에 대한 통제력을 되찾고 스트레스를 억제하는 것이다.
때때로 이명은 감정적인 문제의 물리적 표현이다.
바쁘지 않도록 스케줄을 변경하고, 미리 준비를 잘 해라.
여러분이 노력도 하지 않고 그것들을 하고 있다는 것을 발견할 때까지 매일 이완 기술을 사용하라.
이명 발달을 피하려면 큰 소음을 멀리해야 한다.
귀는 시끄러운 소리에 과도하게 노출되어 심하게 손상될 수 있다.
이명, 그 집요하고 짜증나는 울리는 소리는 그러한 세포 손상의 결과물이다.
이명 현상이 염증에 의한 것임을 나타내는 증거가 있다.
이것을 고려한다면, 항염증 요소를 포함한 식이요법으로 바꾸는 것은 증상 관리 시도에 채택하는 현명한 전략이다.
당신이 이 식단에 포함해야 할 음식에는 아마씨 기름과 연어와 함께 많은 야채와 과일이 포함되어 있다.
다른 식단을 따라라.
이명으로 고생하는 사람들은 종종 식이 요법을 할 때 약간의 안도감을 준다.
비타민 B-12, 커피포기, 은행빌로바 식단 보충 등을 제안하는 사람도 있다.
한 번에 한 가지만 변경하면 변경사항이 미치는 영향을 인식할 수 있다.
당신이 처음으로 의사를 방문할 때, 이전에 이명 진단을 받았는지 그에게 말해라.
당신의 이명을 악화시킬 수 있는 많은 약들이 있다.
당신이 의사에게 이명이 있다고 말할 때, 당신은 당신의 의사가 당신의 상태를 악화시킬 수 있는 약을 처방하거나 제안하지 않도록 확실히 할 것이다.
항상 적당한 음량으로 음악이나 TV를 들어라.
시간이 지남에 따라 지나치게 큰 소음에 지속적으로 노출되면 장기간의 청력 손실이 발생할 수 있다.
만약 당신이 이명을 가지고 있다면, 이러한 소음들은 문제를 더 심각하게 만들 수 있다.
큰 소음이 불가피할 경우 귀마개를 착용하십시오.
모든 음악 및 기타 엔터테인먼트 장치를 합리적인 수준으로 설정하십시오.
가능한 많은 스트레스를 줄이기 위해 노력하라.
직장에서 밀리거나 대인관계가 좋지 않아 이명으로 인해 이미 겪고 있는 문제들을 복잡하게 만들지 마라.
시간을 현명하게 관리하고, 만약 여러분이 감정적으로 문제가 있다면, 여러분이 그렇게 느끼도록 만드는 어떤 문제든 해결하려고 노력하라.
만약 이렇게 할 수 있다면, 여러분은 스트레스를 덜 받게 될 것이고, 특히 이명이 여러분을 괴롭힐 때 스트레스를 덜 받게 될 것이다.
이명을 쉽게 살 수 있도록 집에서 가능한 한 주의를 집중시키십시오.
용광로 또는 에어컨 유닛에 팬을 켜서 백그라운드에서 흰 소리를 내십시오.
그것이 너무 심하다면, 모든 방에 작은 선풍기를 두거나 심지어 부글부글 끓는 명상 분수를 사용하라.
당신의 집의 모든 방에서 즐거운 소리가 날 때, 이명은 당신이 외출하고 돌아다닐 때 다루어야 할 것일 뿐이고 아마도 그것으로부터 주의를 빼앗겼을 것이다.
이명 현상은 많은 다른 이유들로 인해 많은 다른 사람들에게 영향을 줄 수 있는 것이다.
그것은 또한 사람에게 꽤 많은 불편함을 야기시킬 수 있다.
다행히도, 이 조건은 처리될 수 있다.
여러 가지 치료가 가능하며, 어떤 치료는 다른 치료보다 효과가 좋다.
이명을 다루고 싶다면 기사에서 받은 충고를 따르십시오.